Как получить 8 кубиков

Selik | Просмотров: 149



Хочу 8 Pack, который будет поднять брови? Тогда прочитайте статью о том, как получить 8 кубиков и сделать эти брови вверх. Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.

При правильной тренерской и рекомендации от фитнес-инструктора, получая 8 Pack-это вполне возможно. Если вы уже работаете на пресс и остальные части тела, у вас худой, более подтянутое тело и abs, это может быть возможно. Но не ожидайте, чтобы перейти от без ABS до 8 упаковок в течение нескольких дней; это просто принятие желаемого за действительное. Я здесь не для того, чтобы обескуражить вас или что-нибудь. Но факт остается фактом, процесс является жестким, дорога может быть сложной задачей для некоторых, но это, безусловно, выполнимо.

Какие тренировки, как

Правда в том, что при выполнении упражнения на регулярной основе, вы можете легко получить 6 АБС пакет. Таким образом, собирается 8 кубиков легче (по сравнению без АБС). Так что, если Вы не работали на мышцы живота когда-нибудь, вы должны начать сейчас. Во-первых, сосредоточиться на получении 6 пакет, а потом можно строить планы на достижение конечного 2.

Висит Ногу Поднимает
Подставка под турника, и схватить его обеими руками.
Держите ноги прямо, ступни касаются друг друга, и отдохнуть.
Ваши руки будут чуть шире ширине плеч. Теперь вдохните.
Во время выдоха, вы будете поднять обе ноги и согнуть колени.
Привести ноги вверх так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Удерживайте позицию в течение секунды или два.
Вернуться в исходное положение, и слегка касаться пола.
Сделать 3―4 подхода по 15 повторений. Вы можете увеличить интенсивность, поднимая ноги вверх, и приведение бедра ближе к груди.
Приседания
Поместите коврик для упражнений на полу, и лежать.
Согните ноги в коленях и держать ноги на пол. Поместите вес на грудь, и удерживайте его руками.
Медленно, вы поднимите верхнюю часть тела и держать нижнюю часть тела еще. Как вы делаете так, контракт ваши брюшные мышцы.
Остановитесь, когда вы достигнете углом 45º от пола. Задержитесь в этом положении, пока вам комфортно.
Вернитесь в исходное положение, когда вы чувствуете себя напряженным. Повторяйте эту тренировку 2―3 раза в неделю и делать 10 повторений.
В Хрусты
Держите коврик для упражнений на полу, и сидеть на нем. В этой тренировке, ваше тело будет выглядеть в форме.
Держите ваши АБС контракту, и поднимать обе ноги вверх.
Под углом 45º, держите ноги и положите руки перед собой.
Держите локти прямыми, и попробуйте прикоснуться к голени. Чтобы сделать это, ваши бедра должны быть твердыми на полу.
Удерживайте данную позицию в течение 10 секунд (или сколько можно).
Освобождение и вернуться в исходное положение. Делайте это упражнение 3―4 раза в неделю; 10 повторений.
Храните эти советы в проверить

Совет № 1 - наряду с основным упомянутые выше упражнения, Вы также должны предоставить некоторое время для аэробных упражнений. Это потому, что если вы продолжаете концентрироваться только на мышцы живота, ваше тело может стать лень и скучно. Для того, чтобы получить эти точеные 8 пачек, вы должны уменьшить вашу общую жира ниже 10%. Только после этого можно сделать окончательные 2 пачки козырять. Так, от 3 до 5 раз в неделю, график тренировки в течение примерно 20 до 30 минут. Вы можете попасть в спортзал, или бегать на свежем воздухе.

Совет № 2 - кроме того, держать глаза на то, что вы едите и пьете. Правильная и строгая диета должна соблюдаться для того, чтобы сделать ваше тело реагировать на все, что напряженные тренировки. И не забудьте чтобы получить хороший ночной сон. Это не значит, что вы спите по 8-10 часов раз в неделю и работать как маньяк в тренажерном зале. Нет, это не так работает. Убедитесь, что вы спать до полуночи и имеют яркий и ранний старт.

Совет № 3 - и последнее, но не менее, получить личного тренера, чтобы помочь вам. С их специального указания на тренировки и питания, вы можете достичь своих целей быстрее. Вы будете иметь кого-то, чтобы мотивировать вас, когда отчаянно нуждался. И, это здорово повышает самооценку, когда кто-то болеть за вас и желает Вам достижения вашей фитнес-цели.

Следовать обычной тренировки, иметь сильную силу воли, держать сильное желание достичь своей цели живым, и придерживаться советов, указанных в статье―вы можете делать все, что вашей душе и разуме пожелания.



Похожие статьи


Шесть Пакеты Диетические
Что съесть, чтобы получить шесть пакетов

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Как получить 8 кубиков
Как получить 8 кубиков