Быстродействующие углеводы список

STS | Просмотров: 347



Перед прохождением любой быстродействующий список углеводов, следует узнать о хорошей и плохой стороне быстродействующие углеводы. Продолжить чтение этой статьи бизнес сайт, чтобы узнать больше о роли быстродействующие углеводы в построении здорового тела, а также список тот же. Углеводы влияют на здоровье человека как положительное, так и отрицательное порядке. Углеводы или углеводы-не углеводы или сахара, которые присутствуют в различных продуктах питания, которые мы потребляем на ежедневной основе. Углеводы выполняют важную роль в обеспечении энергии, в котором нуждается человеческий организм, и, следовательно, они являются одним из самых незаменимым топливом для организма. Хотя они делятся на различные группы по химическому признаку, существуют в основном два типа углеводов. Эти два типа, простые углеводы и сложные углеводы.

--- Типы углеводов

Простые углеводы являются быстродействующие углеводы, которых следует избегать тех, кто хочет контролировать свой вес для некоторых заболеваний, как сахарный диабет и ожирение. Однако, люди, которые заинтересованы в бодибилдинге и наращивания мышечной массы рекомендуется употреблять быстродействующие продукты, потому что они являются быстрым источником энергии.

--- Разница между простыми и сложными углеводами

Продолжить читать следующие разделы этой статье бизнес сайт, чтобы узнать больше о быстрый действующий список углеводов, для того, чтобы спланировать здоровую диету.

Что быстродействующие углеводы?

Углеводы состоят из сахара, крахмала и целлюлозы, а также всех видов углеводов повышают уровень глюкозы в крови после потребления. Однако, среди этих различных типов, есть одна группа углеводов, которые поднимают уровень глюкозы в крови гораздо быстрее. Продукты, которые входят в эту группу, называются быстроусваиваемых углеводов. Мгновенное повышение уровня глюкозы в крови, которая вызвана такая пища доводится до нормального организмом с помощью инсулина, который также получает повышенное с потребление углеводной пищи. Этот процесс иногда вызывает уровень глюкозы в крови падает ниже среднего уровня, что вызывает проблемы со здоровьем, таких как гипогликемия и различные другие симптомы, такие как головная боль, сильный голод, и усталость.

Также известен как простые углеводы, их следует избегать людям, страдающим от диабета, ожирения, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и других состояниях здоровья. Поскольку простые углеводы стремительно усваиваются, они продолжают создавать необходимость больше питательных веществ и больше углеводов, что вредно в случае людей, которые не выполняют физических упражнений, и тех, кто живет малоподвижный образ жизни.

Преимущества быстродействующих углеводов

Часто приводят как наименее полезных для здоровья видов углеводов, быстродействующие углеводы или простые углеводы являются выгодными для определенной группы людей, которые проводят тщательных тренировок для бодибилдинга и наращивания мышечной массы. Таким людям рекомендуется потреблять продукты, содержащие высокий уровень простых углеводов. Однако, такие продукты следует употреблять только после тяжелой тренировки, когда организм чувствует крайнюю необходимость быстрой энергии. Когда человек выполняет тяжелые физические нагрузки, уровень кортизола в крови повышается. Эти повышенные уровни кортизола форме гликогена, расщепляя мышечный белок. Но, когда человек потребляет простые источники углеводов пищи, кортизол использует углеводы в качестве источника энергии, вместо мышечного белка. Вся эта процедура помогает человеку в наращивания мышечной массы и потери веса. Следовательно, быстродействующие углеводы можно употреблять только как после тренировки пищевыми продуктами.

Наиболее полезные углеводы декстроза и мальтодекстрин. Декстроза присутствует в различных пост тренировки добавки, а мальтодекстрин это обычная пищевая добавка. Многие эксперты предполагают, что человек может потреблять равные комбинации декстрозы и мальтодекстрина для желаемого эффекта. Некоторые простые источники углеводов, питание включать, сгущенное молоко, рогалики, пудинги, десерты, пищевые подсластители, такие как кукурузный сироп, сахарный сироп, безалкогольные напитки и т. д..

Быстродействующие углеводы список

Помимо продуктов, упомянутых выше, здесь находится список быстрых углеводов, которые вы можете включить в свой после тренировки диета. Яблоко
Белый хлеб
Банан
Ежевика
Черная смородина
Голубика
Торты
Конфеты
Вишня
Шоколад
Печенье
Брусника
Фруктовые соки
Грейпфрут
Мед
Джем
КИВИ
Лимон
Личи
Дыни
Апельсины
Хлопья для завтрака
Груша
Белый паста
Персики
Груши
Слив
Малина
Сода
Земляника
Все продукты, упомянутые в быстро действующий список углеводов следует избегать людям с указанными санитарными условиями в начале статьи. Помните, чтобы план диеты согласно вышеуказанного списка в пищу только после предварительной консультации с вашим диетологом или диетологом.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Быстродействующие углеводы список
Быстродействующие углеводы список